Ingrédients

Pour personnes :

  • Oeuf : 6
  • Lait 1/2 écrémé : 100 ml
  • Fromage blanc 0% : 3 c à s
  • Farine complète ou semi-complète : 3 c à s
  • Poivron : 1
  • Oignon : 1
  • Thon : 100 g
  • Parmesan ou emmental râpé : 2 c à s
  • Huile olive : 1 c à s

Temps de cuisson :

30

Catégorie(s) :

  • Pizza, Hamburger & Cie

Préparation

Rapide, bon et diététique, idéal pour le dîner !

  1. Préchauffez le four à 180 °C.
  2. Faîtes les oignons, poivrons émincés.
  3. Ajoutez le thon émiétté, salez et poivrez puis réservez.
  4. Dans un plat à tarte disposez du papier sulfurisé.
  5. Dans un saladier, battez les oeufs avec le lait, le fromage blanc et la farine.
  6. Ajoutez les oignons, les poivrons, le thon et le parmesan ou emmental selon vos préférences.
  7. Versez la préparation dans le moule.
  8. Enfournez et faîtes cuire au four pour pendant 30 minutes.

Note : Pensez à l’accompagner de crudités ou d’une soupe maison.

Crédits photo : Céline DS