L’écran « Journal » (2/4)

Dans la Méthode IntuiShape, la Nutrition prend tout son sens en s’appuyant sur les piliers principaux d’une alimentation équilibrée et saine : la Qualité des aliments, l’Equilibre des associations, le Moment de la journée et la souplesse des Proportions. IntuiShape vous permet de bénéficier des bienfaits de la Nutrition en limitant la contrainte et la domination du chiffre dans votre démarche : compter les calories, peser les quantités…

IntuiShape permet d’enregistrer vos repas (petit déjeuner, déjeuner, collation et dîner) :

1. dans le passé : référez vous à vos journaux précédents
2. dans l’instant : notez rapidement au moment du repas
3. futurs : prévoyez vos repas de la journée au moment le plus opportun

Vous pourrez saisir vos repas et observer la Qualité et l’Equilibre de vos repas :

Le bouton « ajouter un aliment » vous d’ajouter à vos repas des aliments et produits de bonne qualité (verts – 20 et 18 points, et bleus – 16 et 14 points).

Par exemple : éclair au chocolat, frites, etc.

Par choix aucune marque n’est proposée !
IntuiShape vous propose des indications pour vous aider à mieux comprendre les étiquettes nutritionnelles et faire votre choix en pleine conscience.
Par exemple : biscottes au blé complet : « farine complète, son ˃ 60% »

Si vous ne trouvez pas certains aliments et produits, rendez vous à l’écran « Moi », puis dans le menu « réglages » (en haut à gauche) et envoyez une demande d’ajout grâce au bouton « feedback ».

Cette fonction est le cœur de la méthode !

Elle vous permet de réaliser les bonnes associations et gagner des points en vue :

1. D’améliorer le message d’équilibre pour optimiser la perte de poids
2. De préserver les écarts et le plaisir en régulant les lipides et les glucides.
3. D’équilibrer votre morphologie et harmoniser votre silhouette.

Cette fonction vous aide à limiter les mauvaises associations, avec des pénalités pour :

1. Éviter les messages d’excès favorisant le stockage de mauvaises graisses.
2. Éviter les excès ponctuels et privilégier l’écarts réguliers, moins agressifs.
3. Éviter les déséquilibres alimentaires qui accentuent nos faiblesses morphologiques.

Les mesures sont indiquées par des valeurs métriques : grammes ou millilitres…et/ou par des valeurs usuelles : tranche de…, C à S…
Elles sont modifiables à l’aide d’un curseur, plus intuitif, vous évitant de focaliser sur la mesure.
Elles sont prises en compte par le système d’évaluation de façon progressive car elles jouent un rôle sur l’équilibre.
Pour les aliments et produits de bonne qualité, elles ne vont pas en-dessous de 8 pts au-delà d’une certaine quantité.

Par exemple : plus de 7 C à S de Pâtes Complètes (175g) = 8 pts.

Les recettes ont pour objectifs de vous guider pour faire les meilleurs choix et préserver le plaisir en apprenant d’autres techniques culinaires.

Lors de votre recherche, vous trouverez les recettes indiquées par une fourchette et un couteau à droite de l’aliment ou produit. En cliquant sur l’aliment, comme pour préciser la quantité, elles seront indiquées par un icône rond bleu symbolisant un carnet de recette et un fouet. Appuyez dessus la recette s’affichera.

Par exemple : si vous recherche « Nuggets » plusieurs choix apparaitront :

• « Nuggets » sans symbole
• « Nuggets de Poulet Maison » avec une fourchette et un couteau
• « Nuggets de Poisson Maison »avec une fourchette et un couteau

Pour les deux derniers, cliquez sur la fourchette et le couteau, puis sur l’icône bleu et la recette apparaîtra.