Article et Audio – Radio Ici Gard Lozère du 27/05/2025 : Les régimes express promettent monts et merveilles avant l’été, mais le vrai secret d’un corps en forme passe par des habitudes durables, un regard bienveillant sur soi et une alimentation équilibrée. Céline Da Silva, nutritionniste, éclaire sur le sujet. Cliquez ici pour écoutez l’émission en audio 15min.

Summer body : arrêter les régimes express et apprendre à s’aimer avant l’été

Avec l’arrivée des beaux jours, les injonctions au « corps de l’été » reviennent en force, souvent accompagnées de régimes express promettant des résultats rapides. Pourtant, la nutritionniste Céline Da Silva invite à une approche plus douce, progressive et respectueuse du corps, pour un bien-être durable bien au-delà de l’été.

Le mythe du régime express : pourquoi ça ne marche pas

Les régimes rapides, souvent basés sur des restrictions sévères (salades à volonté, pommes, soupes), ne tiennent pas leurs promesses. Le corps réagit en mode survie, ralentissant le métabolisme et générant un effet yo-yo. Perdre du poids durablement prend du temps, parfois plusieurs mois, voire années, comme l’a vécu Céline en perdant 30 kilos.

Le message clé : privilégier des changements progressifs pour éviter le sentiment d’échec et préserver sa santé.

Body summer ou body life : réconcilier corps et esprit

Céline propose de déplacer le focus du « body summer » vers le « body life » : apprendre à s’aimer et écouter son corps toute l’année, dans toutes ses formes et ses transformations. Ce regard bienveillant est essentiel pour un équilibre durable.

Les réseaux sociaux véhiculent souvent des images idéalisées, difficiles à atteindre. Apprendre à accepter les particularités de son corps (cellulite, vergetures…) est un vrai travail d’amour de soi, indispensable face aux diktats de la beauté.

Les principes nutritionnels de base pour être en forme

  • Glucides : source principale d’énergie, surtout les féculents complets (pommes de terre vapeur, légumes secs) pour éviter les fringales. Les fruits, de préférence frais, apportent vitamines et sucres naturels.
  • Lipides : bons gras (oméga 3) présents dans l’huile d’olive, les poissons gras, les noix, essentiels pour la santé. Il faut éviter les gras saturés présents dans les fritures et charcuteries.
  • Protéines : indispensables pour la structure corporelle, issues de la viande, du poisson ou des végétaux comme les légumineuses.

Témoignage d’Eliane : retrouver le goût et l’envie

Eliane partage son combat contre l’anorexie et la boulimie, insistant sur l’importance de la lumière intérieure, de l’amour de soi et d’un accompagnement professionnel. Céline souligne que la guérison passe par un cheminement humain autant que nutritionnel.

Témoignage d’Anne : écouter son corps pour mieux se reconstruire

À 67 ans, Anne raconte son combat après un AVC, sa détermination à prendre soin de son corps et son amour retrouvé pour elle-même. Elle incarne l’importance d’un regard bienveillant et d’un équilibre entre alimentation saine et respect de soi.

Conseils pour changer ses habitudes durablement

  • Prioriser un petit-déjeuner équilibré avec des bonnes graisses (huile d’olive, avocat, amandes).
  • Éviter autant que possible les produits ultra-transformés et préférer cuisiner maison.
  • Apprendre à associer aliments et écouter les signaux du corps.
  • Associer une activité physique douce (marche, natation, danse) pour amplifier les bienfaits de la nutrition.