Article et Audio – Radio Ici Gard Lozère du 04/03/2025 : Peut-on mincir sans frustration ni privation ? Céline Da Silva, nutritionniste à Uchaud, nous livre ses conseils pour perdre du poids sans souffrir. Alimentation, activité physique et bienveillance envers son corps : voici les clés d’une approche durable et sereine. Cliquez ici pour écoutez l’émission en audio 15min.

Perdre du poids sans frustration, ni douleur : un rêve ou une réalité ? Nous avons posé la question à Céline Da Silva, nutritionniste à Uchaud, pour comprendre comment mincir sans souffrir. Et vous, avez-vous trouvé des astuces pour y parvenir ?

Pourquoi la minceur est-elle un enjeu si fort ?

Céline Da Silva le souligne : nous vivons dans une société paradoxale où la consommation est omniprésente, mais où l’on valorise en même temps la minceur. « On nous pousse à consommer, et en même temps, on nous demande d’être minces pour des raisons de santé et d’apparence », explique-t-elle.

Mais au-delà du regard des autres, elle invite chacun à se poser la vraie question : Est-ce que mon corps correspond à la personne que je ressens être ? Car l’essentiel, selon elle, est de se sentir bien, aussi bien physiquement que mentalement.

La clé : écouter son corps plutôt que le contraindre

Mincir sans souffrir, cela semble contradictoire. Pourtant, pour la nutritionniste, il ne s’agit pas de restriction mais d’une meilleure compréhension du corps. « Si l’on impose une souffrance à son corps, il ne répondra pas positivement », prévient-elle. Elle évoque ainsi sa méthode basée sur la « communication nutritionnelle », qui consiste à associer intelligemment les aliments, et sur « l’empathie nutritionnelle », une approche bienveillante qui respecte le fonctionnement du corps.

Des habitudes simples et efficaces

Alors, comment mincir sans frustration ? Céline Da Silva propose des ajustements accessibles :

  • Manger de tout, en respectant son métabolisme et sa morphologie.
  • Éviter les restrictions extrêmes, car elles poussent le corps à stocker plutôt qu’à brûler.
  • Réintroduire certains aliments mal compris : « Beaucoup de personnes pensent qu’il faut bannir le gras ou les féculents, alors qu’ils sont essentiels selon le morphotype de chacun. »
  • Adopter une activité physique adaptée : inutile de souffrir en salle de sport si cela ne vous convient pas ! « La marche, même une fois par semaine, peut suffire pour enclencher un changement », assure-t-elle.

L’impact des hormones sur la prise de poids

Annie, une auditrice, témoigne de sa prise de poids après un traitement hormonal contre un cancer du sein. Un phénomène que la nutritionniste explique par un mécanisme de protection du corps. « Les traitements hormonaux amplifient souvent des tendances déjà présentes. Il faut parfois ajuster de petits détails, comme le moment où l’on consomme des glucides. Par exemple, les fruits le soir ne sont pas toujours bien assimilés », précise-t-elle.

Effort positif vs. effort négatif

Pour Céline Da Silva, mincir sans souffrir repose sur l’effort positif : celui qui apporte du bien-être à long terme. À l’inverse, résister à la frustration ou s’imposer une discipline trop stricte mène souvent à l’échec. « Il vaut mieux préparer des alternatives gourmandes et saines plutôt que d’avoir à lutter contre des envies irrépressibles », conseille-t-elle.

Mincir, un chemin personnel et bienveillant

Finalement, mincir sans souffrir, c’est possible si l’on comprend son corps, si l’on ajuste son alimentation avec intelligence et si l’on adopte une approche bienveillante. Comme le résume la nutritionniste : « Le corps n’est pas une machine à dompter, mais un allié à apprivoiser. »

Et vous, avez-vous réussi à perdre du poids sans souffrir ?